Sport stories

Потапова Елена
Потапова Елена
До 84,7 кг

6 месяцев

После 58,4 кг

Потапова Елена

Моя история борьбы с лишним весом началась задолго до начала конкурса. Я изнуряла себя диетами, голодовками. Пыталась заниматься спортом в ближайшем зале на групповых тренировках.Ничего не помогало, вес уходил, но возвращался и даже становился больше. Меня как будто надували изнутри. Появились отеки и давление, гормональный фон тоже был не ах, размер одежды становился все больше и больше. Я поняла, что так больше продолжаться не может и по совету коллег купила клубную карту SPORTLIFE. Первые полгода занималась нерегулярно, изредка посещая зал и групповые тренировки. Увидев рекламу соревнования "На результат!", я поняла, что это шанс для меня изменить себя, так как я азартный человек. В этот же вечер я договорилась с тренером Артемом Ефимовым о персональных тренировках. Начался новый интересный этап в моей жизни. В связи с тем, что я работаю с 9 утра, а вечером меня дома ждут трое детей, я могла заниматься только по утрам, в 7 часов. Это был самый тяжелый момент, мне пришлось полностью перестроить свой режим дня. Тренер сказал, что спать необходимо не менее 7 часов в сутки, отсюда следовало, что при подъеме в 5.30 спать приходилось ложиться в 22 часа. Следующее испытание - еда. Здесь тоже было нелегко.

Я стала питаться 5-6 раз в день. На работу, на прогулку с собой брала маленькие контейнеры с небольшими порциями. Это были в основном белки (говядина, куриная грудка, белая рыба) и свежие овощи. Оказывается, что никто на тебя пальцем не показывает и люди относятся с пониманием, даже если ты достаешь морковку и начинаешь её жевать. А еще я научилась завтракать, чего раньше никогда не делала. Итак, в зал я ходила 5-6 раз в неделю: 2-3 силовые тренировки с тренером и 2-3 утренние кардиотренировки натощак самостоятельно. Сначала было очень тяжело заставить себя работать, но с каждым сброшенным килограммом вырастали крылья, и я летела на тренировку. Артем контролировал мое физическое состояние и составлял план тренировок и отдыха. В связи с тем, что у меня тахикардия, а в позвоночнике многочисленные грыжи и даже в одном из позвонков костный цемент, тренер подбирал для меня специальные упражнения. Это был действительно индивидуальный подход. Он всегда был на связи и мог объяснить, что можно делать, что нельзя и почему. Два раза за эти полгода мы делали мне "отпуск" от занятий в зале. Первый раз это были новогодние каникулы, а второй раз я уезжала в конце марта в Сочи на неделю. Но и там я бегала около часа каждое утро. С каждым днем я чувствовала себя лучше и лучше. Утренних тренировок в зале мне уже было мало, и я стала много ходить пешком, отказавшись от транспорта.

В день я проходила около 8-10 километров. Итог : -26кг, -31% от первоначальной массы тела за пол года! Я стала примером для многих знакомых, получила много сообщений от совершенно незнакомых мне людей со словами поддержки. Кстати, на достигнутом в ходе соревнования я не остановилась и продолжаю тренироваться 5 раз в неделю. Я счастлива!