Sport stories

Блохина Наталья
Блохина Наталья
До 72,75 кг

6 месяцев

После 56,2 кг

Блохина Наталья

Победу я посвящаю моей маме – упрямство у меня от нее. Анализируя свой опыт, я могу сказать, что спорт – это большая поддержка, источник сил и опора в сложных ситуациях. В начале соревнования я поставила цель – минус 15 кг. Но через 3 месяца, после новогодних каникул я с ужасом увидела на весах плюс 1,5 кг. Оказалось, все впустую, и было желание опустить руки. Но вместо этого я решила на время забыть о результате и просто получать удовольствие от процесса.

Как только позиция изменилась с "Надо худеть" на "Я с каждым днем становлюсь немного лучше (стройнее/ красивее/ выносливее)",и заниматься стало легче, и изменения не заставили себя ждать. Таким образом, своего результата (минус 16,5 кг) я достигла за 3 месяца, а не за полгода. Тренировалась часто и понемногу - 4-5 раз в неделю, по 1-2 часа, в основном аэробные нагрузки: танцы, степ, аэробика, беговая дорожка и групповые силовые занятия. Очень нравится Functional Training Interval. Иногда бассейн. Как только позиция изменилась с "Надо худеть" на "Я с каждым днем становлюсь немного лучше (стройнее/ красивее/ выносливее)",и заниматься стало легче, и изменения не заставили себя ждать. Таким образом, своего результата (минус 16,5 кг) я достигла за 3 месяца, а не за полгода. Тренировалась часто и понемногу - 4-5 раз в неделю, по 1-2 часа, в основном аэробные нагрузки: танцы, степ, аэробика, беговая дорожка и групповые силовые занятия. Очень нравится Functional Training Interval. Иногда бассейн.

Поменяла режим питания: стала есть часто (каждые час-два) и небольшими порциями по 100-200 г. (купила весы для продуктов). Контролировала состав еды (БЖУ), в основном следила за потреблением жиров, увеличила количество молочных продуктов, мяса и рыбы. Не смогла отказать себе в «маленьких радостях», например, в шоколаде. Пользовалась сайтом calorizator.ru - очень удобно вести дневник и съеденного, и потраченного. Старалась минимизировать кофе. Общий объем жидкости - около 2,5 литров в день. Достижение результата всегда дает очень большие психологические дивиденды – и гордость за себя, и уверенность в своих силах, и радость от достижения. Я стала позитивнее воспринимать мир, есть уверенность, что любая задача мне «по плечу». Я стала энергичнее и выносливее, более легкой на подъем, я успеваю больше и меньше устаю. И я узнаю себя в зеркале!

Произошедшие во мне изменения повлекли и изменения вне меня: и в работе, и в отношениях наступила «светлая полоса». Совет, пожалуй, только один: в первую очередь перестроить свое отношение. Нужно благодарить свое тело за те возможности, которое оно нам дает: двигаться, танцевать, получать удовольствие, а оно в свою очередь отблагодарит нас стройностью и гибкостью. Все обязательно получится!