Sport stories

Якушенко Евгений
Якушенко Евгений
До 94,95 кг

6 месяцев

После 79,15 кг

Якушенко Евгений

Главной мотивацией для меня стало желание изменить себя за 6 месяцев, показав на своем личном примере, чего можно добиться за столь короткий срок. На протяжении всей моей диеты мне помогал мой хороший друг Стас Чернявский, которому я очень благодарен. Мы с ним совместно тренировались. Мои тренировки полностью изменились! Вместо силового тренинга я перешел на интенсивные тренировки. Каждое мое занятие начиналась с хорошей разминки, а заканчивалось обильной кардионагрузкой.

Все тренировки основывались на большом количестве повторов и подходов с небольшим весом. Тренировался очень часто, иногда даже 6 раз в неделю. Я кардинально изменил свой рацион питания и образ жизни. Стал жить, можно сказать, по собственно режиму: стал часто есть и много пить, а особенно во время тренировок (доходило порой до 2 литров воды), ложиться во время спать. Ел, в основном, все вареное: много овощей, мяса, рыбы, крупы. Из спортивного питания, в основном, употреблял протеин и предтренировочные комплексы, дабы уменьшить усталость, и BCA. В целом после 6 месяцев диеты, я продолжаю контролировать свое питание и режим. Ведь когда есть режим и жить легче - ты всегда во всем дисциплинирован. Я считаю, что если ты чего-то хочешь добиться, умей себя контролировать и умей себя дисциплинировать - это во многом скажется в будущем. И всем советую, попробовать себя изменить глобально, не только для кого-то, но и прежде всего для себя, дабы показать, на что ты способен. Питайтесь правильно и по режиму, и никогда не будет проблем!