Sport stories

Анохина Мария
Анохина Мария
До 94 кг

6 месяцев

После 78,1 кг

Анохина Мария

Занимаясь с тренером (Кечеджиевым Дмитрием), я подумала, почему бы мне не поучаствовать в конкурсе. Тренер меня поддержал и составил план тренировок, и мы начали плодотворно идти к намеченной цели!3 раза в неделю занятия в тренажерном зале на тренажерах и со свободными весами.Тренировки проводились на все группы мышц с акцентом на нижнюю часть тела. Занятия на кардиотренажерах после каждой тренировки в тренажерном зале по 1-1,5 часа на степе, дорожке или элипсоиде (чередовала).

Отдельно кардиотренировки до 5 раз в неделю также по 1-1,5 часа.Посещала по возможности групповые программы и особенно сайкл. Иногда ходила на два урока сайкл подряд. Питание: В первые три месяца пила без ограничений. Ближе к концу соревнования ограничили потребление воды сначала до 1,3 л, потом до 300 мл в день. Естественно с самого начала наших тренировок произвели полную коррекцию моего дневного рациона. Было сокращено потребление жиров и углеводов. Совсем исключили простые углеводы. После 15 часов дня в рационе оставались одни белки и некоторые овощи, в первой половине дня оставались немного сложных углеводов, немного фруктов и диетическое мясо или белая рыба. После 19.00 не ела ничего. Из спортивных добавок использовали Lipo 6 в последние 2 месяца, когда уже непосредственно ограничили организм в потреблении жидкости. Углеводы еще немного урезали и жиры совсем исключили.