Sport stories

Артеменко Дмитрий
Артеменко Дмитрий
До 129,3 кг

6 месяцев

После 109,3 кг

Артеменко Дмитрий

Изменить себя я пытался давно, обычно на пути возникали какие- то препятствия в виде Нового года или очередного отпуска, после которого возвращение в зал откладывалось на месяцы. Апофеозом этой борьбы стал то, что я после отказа от сигарет ровно год назад в июне зафиксировал вес в 137 кг!!! Это были незабываемые ощущения)). Именно тогда я, волею судьбы и перебрался из своего старого зала в SPORTLIFE. Я сразу отметил особый дух, сюда хотелось ходить и ходить, впервые за годы занятий у меня не было ни разу ситуации, когда я уговорил бы себя не идти в зал. Просто чудеса.

К началу конкурса я подошел полный энтузиазма, запредельной мотивации и весом 129 кг. Занимался сам, опираясь на прошлый опыт и интернет. Начал вяло, не форсируя событий (зачем? полгода впереди), о чем сейчас жалею. Быстро понял, что к финалу хвастаться будет нечем и взялся за дело по-взрослому. Неделю разбил на сплиты: руки-ноги-грудь, дельты-спина, старался делать именно в такой последовательности, получалось 4-5 тренировки в неделю. Периодически я бегал по утрам - подключал на 2-3 недели, когда возникал «застой» в потере килограммов. Знаю что с моим весом это крайне неполезно, но не мог себе отказать в удовольствии. Да, да именно! Это непередаваемо, я так бегал только в армии и то не по своей инициативе, а тут 10, 20, 40 минут и чувствуешь, что можешь еще. Чистый кайф!!! В последний месяц положительный результат после основной тренировки, когда уровень глюкозы минимален, давал быстрый шаг с контролем пульса 15-20 минут.

С питанием оказалось все очень непросто. Про рацион спамить не буду, ни чем принципиальным он от остальных не отличался: нежирное мясо, курица, «правильные» углеводы, минимум жиров, комплексный протеин после тренировки, на ночь и когда не удавалось поесть (банка и шейкер всегда в багажнике), BCАА до и после тренировки, короче без революций, всё по инструкции... Главное - это срывы! Ну, скажем, новогодний отпуск с праздничным «жором» откинули меня на 4 кг, то есть на месяц. Выходные я просто ненавидел – никак не удавалось выстроить режим питания. Каждый понедельник традиционно плюсовал на весах. Выход нашелся просто - в середине недели перерыв, суббота - ленивая тренировка без подвигов в свое удовольствие. Сейчас могу сказать следующее: первое – ни в коем случае не голодать, тазики с травой вместо еды плюс интенсивные тренировки и серьезные проблемы со здоровьем вам обеспечены. Второе – срывы в питании все-таки неизбежны. Рестораны, гости и т.д. приходилось компенсировать все более интенсивными тренировками, взял за правило... После 5 км с утра в следующий раз обходился без десерта. И третье. Есть надо вкусно! Иначе все это будет самоистязанием. На YouTube, в Instagram полным-полно людей, которые выкладывают фитнес- еду, красиво и вкусно приготовленную. Не знаю как кого, но я меня бы вареная грудка с овощами или рыба с рисом за полгода довела бы до психоза ) )) Рад, что в результате удалось поймать баланс, высушенные килограммы с одной стороны и сохраненная мышечная масса с другой. В остатке – минус 20 кг, минус два размера с 40 до 36 и самые большие железяки в зале по-прежнему мои )))

В завершении. В идеале конечно берите тренера, он будет вашим локомотивом. Нет? Тоже, на мой взгляд, не проблема. В сети полно материалов по тренировкам и питанию от авторитетных людей, в том числе и на сайте SPORTLIFE. Ваши результаты – ваш главный мотиватор. Смотрите по сторонам, принцип «делай как я» по- прежнему лучший обучающий механизм, не стесняйтесь спрашивать - всегда с радостью помогут, нет ничего веселее, чем потрепаться в зале, как что лучше качать. Фиксируйте свои достижения, хвастайтесь ими, вас должны хвалить это даст еще +100 к силе. Вперед и с песней! Как говорят коллеги йоги: Самое сложное в ЙОГЕ - это расстелить коврик... Просто начинайте!!! Слоган SPORTLIFE - спорт в удовольствие, как нельзя в точку. Я только на полпути, дальше больше. Присоединяйтесь!