Вопрос-ответ

Рекомендации по питанию для набора мышечной массы

Рекомендации по питанию для набора мышечной массы

При наборе мышечной массы основными составляющими успеха являются силовой тренинг, основанный на методе прогрессирующей нагрузки, и соблюдение плана питания. Подробнее остановимся на последнем. Приёмов пищи в день должно быть 5–6 с интервалом в 2–3 часа.

Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

Похудеть может любой человек независимо от возраста, пола, физической подготовки. Но вот насколько быстро — это зависит индивидуально от каждого. Учитываются показатели основного обмена, наличие или отсутствие двигательной активности, калорийность рациона.

Креатин

Креатин

Креатин по своей структуре является карбоновой кислотой, он содержится в мышцах и участвует в реакциях, связанных с их сокращением. Он принимает участие в регенерации основного источника энергии мышечной ткани — АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты).

Рекомендации по питанию для желающих снизить вес

Рекомендации по питанию для желающих снизить вес

При снижении веса очень важно соблюдать кратность приёмов пищи и её качественный состав. Количество приёмов пищи должно быть 5–6 раз в день с интервалом 3 часа +/-20 минут. Последний приём пищи — за 2 часа до сна.

Спортивное питание

Спортивное питание

Ввиду недостаточного набора необходимых компонентов в нынешних продуктах питания или несоблюдения условий хранения данных продуктов, человек, ведущий активный образ жизни, подвержен нехватке важных элементов, таких как белки, углеводы, жиры, витамины, минералы.

Нужно ли запивать пищу водой?

Нужно ли запивать пищу водой?

Употребление жидкости во время еды ухудшает процесс переваривания пищи, который начинается уже в ротовой полости. Вне приёма пищи постоянно происходит процесс слюноотделения, а при жевании продукция слюны возрастает в 10 раз.

Предложить свой
вопрос

Вы можете оставлять свои вопросы, и мы будем отвечать на самые часто встречающиеся.

Сообщение отправлено