Вопрос-ответ

Кроссфит

Кроссфит

Кроссфит — это направление в фитнесе, которое создано с целью увеличения функциональных возможностей организма путём выполнения различных упражнений высокой интенсивности. Кроссфит призван улучшить такие физические показатели, как выносливость, сила, мощность, скорость, координация, ловкость, равновесие, точность. А это в свою очередь повышает адаптационные возможности организма к любой жизненной ситуации, требующей активных физический действий.

В связи с этим данное направление активно используется спортсменами практически всех видов спорта: борцами, боксёрами, хоккеистами, футболистами, баскетболистами, лыжниками, велосипедистами, пловцами. А также людьми, чья работа и образ жизни требуют максимальной концентрации и работоспособности в различных условиях внешней среды: военнослужащими, спецподразделениями, пожарными, спасателями.

В кроссфите используются следующие упражнения:

  • бег;
  • плавание;
  • гребля в различных вариациях;
  • тяжелоатлетический толчок;
  • рывок;
  • приседания;
  • становая тяга;
  • жим штанги стоя;
  • жим лёжа;
  • прыжки;
  • броски;
  • ловля медицинского мяча;
  • отжимания;
  • подтягивания и многие другие.

Согласитесь, нет ни одной программы, в которой вы работали бы с таким разнообразием инструментов и навыков. Программа кроссфит состоит из так называемых «тренировок дня» (Workout of the day — WOD), то есть, конкретного задания на данную тренировку. Причём подбирается тип нагрузки — тяжёлая атлетика, гимнастика, кардио, — по отдельности, либо их сочетания.

Определяется наличие тех или иных упражнений. Задаётся количество сетов, каждый из которых может выполняется на время. И каждая новая тренировка несёт новое задание. Это делает кроссфит разнообразным и увлекательным.Многогранность — это одно из преимуществ данного направления.

Как правило, тренировки проходят в группах. Это способствует улучшению мотивации и результатов за счёт наличия соревновательного процесса и духа соперничества. И конечно, тренировки немыслимы без изучения техники базовых движений, которым уделяется должное внимание, если тренировки проходят под руководством тренера.

Также важным достоинством кроссфита является возможность выбора оптимальной программы в соответствии с физическими данными человека, независимо от возраста и пола.

С 2007 года проводятся Игры по направлению кроссфит. Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений так называемые «сюрпризы» — упражнения нетипичные для кроссфита. Например, заплывы на «открытой воде», метание софтбола, скалолазание, перемещение «коромысла» и «железной свиньи». На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему».

Все вопросы

Предложить свой
вопрос

Вы можете оставлять свои вопросы, и мы будем отвечать на самые часто встречающиеся.

Сообщение отправлено