Вопрос-ответ

Боль в пояснице

Боль в пояснице

Боль в пояснице – одна из самых частых проблем, с которой люди сталкиваются в повседневной жизнедеятельности. Если говорить о занятиях спортом, то причинами возникновения болей в пояснице могут быть несоблюдение техники упражнений и техники безопасности, чрезмерная нагрузка, отсутствие или неиспользование страховочных приспособлений (атлетические пояса, фиксаторы суставов), отсутствие страхующего напарника, неправильно спланированный тренировочный цикл.

Особое внимание следует уделить технике следующих упражнений, так как они являются фактором риска возникновения болей в спине: приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне, гиперэкстензия, жим вверх сидя в тренажёре, жим гантелей вверх. При возникновении болей в пояснице следует ограничить выполнение данных упражнений. Профилактикой возникновения болей в пояснице является комплекс мероприятий, включающий тщательную разминку перед каждой тренировкой (суставная гимнастика, упражнения на растяжку), строгое соблюдение техники безопасности, выполнение упражнений с максимальным соблюдением техники, использование страховочных приспособлений (атлетические пояса, фиксаторы суставов), наличие страхующего напарника. Так же не стоит забывать о периодическом посещении массажных кабинетов и спа процедур с целью ликвидации мышечного спазма и общего расслабления организма.

Все вопросы

Предложить свой
вопрос

Вы можете оставлять свои вопросы, и мы будем отвечать на самые часто встречающиеся.

Сообщение отправлено