Вопрос-ответ

Боль в локтевом суставе

Боль в локтевом суставе

Боль в локтевом суставе может возникать по множеству причин:

  • травмы локтя (вывихи, переломы костей, отрывы сухожилий);
  • боль отраженного характера (следствие ущемления нервов, межпозвонковые грыжи);
  • бурсит (воспаление околосуставной сумки);
  • артрит (воспаление сустава).

Но самой распространенной причиной боли в локтевом суставе является эпикондилит локтевого сустава (45% всех случаев боли). В основе заболевания лежат воспалительные изменения в месте прикрепления к плечевой кости (в области локтевого сустава) сухожилий мышц наружной и внутренней области предплечья. Чаще поражаются сухожилия мышц наружной области предплечья, в этом случае устанавливают диагноз наружного эпикондилита, значительно реже в процесс вовлекаются сухожилия сгибателей кисти (внутренний эпикондилит). Механизм развития заболевания заключается в возникновении в результате перегрузки микротравматизации сухожилий с последующим развитием воспалительной реакции.

Это обусловлено профессиональной деятельностью, занятием спортом, ношением тяжестей, выполнением ремонта (работа отвёрткой, молотком) и др. Заболевание может начинаться после эпизода перегрузки (в упоминавшихся вариантах), при этом имеют значение повторяющиеся движения кистью в положении отведения руки и сгибания в локтевом суставе. Однако нередко боли в области локтевого сустава возникают на фоне обычного ритма жизни.

Боли, вызванные эпикондилитом, могут продолжаться неделями и месяцами. Это значительно снижает работоспособность во время тренировок, а, соответственно, и их эффективность.

При наружном эпикондилите люди жалуются на боль в области локтевого сустава, провоцируемую нагрузкой, связанной с разгибанием пальцев, кисти и супинацией (вращением наружу) предплечья. При этом нагрузка может быть очень небольшой. Боль хорошо локализована — при наружном эпикондилите указывают на наружную поверхность сустава, при внутреннем эпикондилите — на внутреннюю поверхность локтевого сустава. Боль может отдавать по наружной или внутренней поверхности предплечья вниз ближе к кисти или вверх до нижней трети плеча. В покое боль отсутствует.

Профилактикой данного состояния является соблюдение техники безопасности, а также соблюдение техники выполнения упражнений, где задействован локтевой сустав. Обязательно выполнение разминки как общей, так и специальной (где производятся активные движения в локтевом суставе с разной интенсивностью и амплитудой). При выполнении таких упражнений, как жим лёжа (штанги, гантелей), жим сидя, стоя, французский жим, толчок гири рекомендуется использование кистевых и локтевых фиксаторов для более стабильной работы суставов и разгрузки сухожилий. Также данные упражнения рекомендуется выполнять со страхующим напарником. При выполнении упражнений следует избегать блокирования локтевых суставов (то есть полного разгибания с последующим расслаблением мышц) — в этот момент нагрузка полностью приходится на связочный аппарат суставов и на суставные поверхности.

Стоит уделять должное внимание периоду восстановления, сменять тяжёлые тренировки более лёгкими, тонизирующими. Посещение сауны и массажного кабинета также улучшают качество восстановления после нагрузок. Применение продуктов спортивного питания, а также поливитаминных комплексов ускоряют процессы восстановления после тренировок.

Если все-таки боль в локтевом суставе не обошла Вас стороной, рекомендуется полностью отказаться от нагрузок (исключить все упражнения, где задействованы верхние конечности) на 2–3 недели. В повседневной жизнедеятельности как можно меньше совершать действия, связанные с работой локтевого сустава. Целесообразно локальное применение противовоспалительных мазей. Хорошо себя зарекомендовал препарат Нурофен гель.

Если в течение 2–3 недель боль не проходит, следует обратиться к специалисту. В профилактике патологии суставов хорошо зарекомендовала себя биологически активная добавка к пище глюкозамин с хондроитином , которую Вы можете приобрести в фитнес-баре спортивного клуба, в магазине спортивного питания или в аптеке.

Все вопросы

Предложить свой
вопрос

Вы можете оставлять свои вопросы, и мы будем отвечать на самые часто встречающиеся.

Сообщение отправлено