Групповые занятия

Сеть спортивных клубов SPORTLIFE располагает фитнес программами на любой, самый взыскательный вкус . И для новичков и для искушенных в фитнесе мы предлагаем любые направления - от силовых тренировок до танцевальных уроков.

К Вашим услугам огромный выбор групповых занятий по аэробике и аквааэробике различных направлений и интенсивности, велотренировки, тренировки в зале единоборств и зале игровых видов спорта. Занятия в группе – это отличный вариант для тех, предпочитает тренироваться в компании друзей и единомышленников.

Аэробика - это комплекс физических упражнений на выносливость, развитие силы и гибкости, сочетающийся с дыхательной техникой. Занятия аэробикой позволяют скорректировать фигуру и добиться практически любого желаемого результата, сохранять здоровье и отличное настроение в современном ритме жизни. Кроме того, аэробика способствует сжиганию лишних калорий и поддержанию веса в норме.

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это одно из самых эффективных средств для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.Вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Групповые велотренировки и спортивные игры - помогут избавиться от лишнего веса, разовьют выносливость и командный дух, и, безусловно, поднимут настроение.

Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Комбинируя различные виды тренировок, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела.

Аэробика

Intro (Вводный урок) - ознакомительное занятие в форме беседы обо всех видах групповых занятий,а также о ряде дополнительных услуг. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется после прохождения функциональной диагностики, но перед посещением любых групповых уроков. Занятие проводится по предварительной записи.

Aerobics-1 (Аэробика-1) - урок включает в себя базовые шаги аэробики и их соединения. Продолжительность 45 минут.

Aerobics-2 (Аэробика-2) - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех, кто уже освоил уровень Aerobics-1.

Aerobics-3 (Аэробика-3) - урок включает в себя усложнённые комбинации шагов,прыжков,сложную хореографию. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется только для тех, кто уже уверенно выполняет программу уровеня Aerobics-2.

Tae bo (Тай бо) - урок аэробики с использованием техники единоборств: разучивание ударов руками и ногами, соединение их в связки и многократное повторение.

Степ аэробика

Step 1 (Степ-1) - урок включает в себя базовые шаги степ-аэробики и их простейшие соединения. Продолжительность 45 минут.

Step 2 (Степ-2) - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех,кто уже освоил уровень Step-1.

Step 3 (Степ-3) - урок включает в себя усложнённые комбинации шагов, сложную хореографию. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется только для тех, кто уже уверенно выполняет программу уровеня Step-2.

Сайкл

Cycle 1 (Сайкл-1) - тренировка основана на использовании восстановительного метода. Изучаются и используются базовые техники. Продолжительность 30 минут.

Cycle 2 (Сайкл-2) - тренировка основана на использовании равномерного метода с постоянной нагрузкой. Работа с базовыми техникам. Имитация ровных участков дороги. Продолжительность 45 минут.

Cycle 3 (Сайкл-3) - тренировка основана на использовании переменного метода. Имитация гонки. Продолжительность 45 минут.

Cycle Interval (Сайкл Интервал) - тренировка основана на использовании интервльного метода. Продолжительность 45 минут.

Силовые

Upper Body (Сильный Верх) – урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.

Lower Body (Сильный Низ) - урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.

Body Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Abdominals+back (Живот+Спина) - урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.

Pump (Памп) - урок для тренировки основных мышечных групп. Урок включает в себя силовые упражнения только со штангой. Требуется подбор веса для каждой группы мышц. Аэробики в уроке нет. Продолжительность урока 50 минут.

Interval Training (Интервальная тренировка) - урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Функциональные

Функциональный тренинг – в основе функционального тренинга лежат естественные движения. Эта комплексная тренировка ориентирована на увеличение мышечной сил, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования. Функциональный тренинг – прекрасный вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов и в постреабилитационный период.

Функциональный тренинг-1 - урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке не используется. Упражнения выполняются в медленном темпе.

Функциональный тренинг-2 - урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке не используется. Упражнения выполняются в быстром темпе.

Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.

Pilates (Пилатес) – это система упражнений для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, направленная на улучшение осанки и общего самочувствия. В уроках Pilates используется метод контроля через осмысление положения тела и движений. Одна из немногих методик, которая включает в работу глубокие мышцы, имеющие ключевое значение в профилактике и реабилитации.

Pilates-1 (Пилатес-1) - базовые упражнения на матах.

Pilates-2 (Пилатес-2) - «продвинутые» упражнения на матах, возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца и др.

Flex (Гибкость) - класс на развитие гибкости и подвижности суставов, в который включены упражнения на растяжку всех мышц и сухожилий. Этот урок может стать прекрасным дополнением к фитнес-классам.

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут

Танцевальные

Latina Dance (Латинские Танцы) - Samba, Rumba, Salsa, Jive и другие латиноамериканские танцы объединены в этом классе. Здесь основные, доступные для быстрого усвоения танцевальные элементы, сочетаются с движениями классической аэробики.

Belly Dance (Восточные танцы) - турецкий, арабский, египетский и другие экзотические стили танца живота становятся доступными в этом классе.

Dance Mix (Танцевальный Микс) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений современной хореографии: Hip-hop, House dance, Ragga Jam, MTV dance.

Plastic Dance (Пластика) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений: Strip Dance - урок с элементами стриптиза, Grace Dance - урок развивающий естественную грацию или Jazz Modern - современная пластика.

В бассейне

Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут.

Aqua Intro (Вводный урок) - урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и оборудования. Продолжительность 30 минут.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

Aqua Men (Аква для мужчин) – тренировка специально разработана для мужчин. Возможно участие женщин. Продолжительность 40 минут.

Aqua Interval (Аква интервал) - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

Swim Skills (Спортивное плавание) – классическая тренировка пловца. Урок направлен на совершенствование техники и развитие базовой и специальной выносливости. Продолжительность урока 45 минут.

Water Polo (Водное поло) – Классическая тренировка по водному поло, включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры водное поло и двустороннюю игру. Продолжительность урока 55 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.

ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.

Для беременных

Future Mama (Будущая мама) – гимнастика для беременных, включающая в себя специальные упражнения для беременных I и II триместров. Рекомендуется для беременных. Продолжительность 30-40 минут.

Aqua Mama (Аква мама) – занятие в бассейне для будущих мам. Рекомендуется для I, II и III триместров. Продолжительность 30-40 минут.

Единоборства

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Тайский бокс – урок по тайскому боксу. Классическая тренировка по тайскому боксу, сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической активности, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Мix-Fight (Бои без правил) - тренировка в формате «боев без правил». Популярное направление Mix-Fight станет доступно любому, посещающему данный вид единоборств. Урок включает в себя все виды ударной техники, а также техники борьбы. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции. Укрепление духа. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 90 минут. Рекомендуется для желающих заниматься единоборствами.

В игровом зале

Волейбол - урок по волейболу. Классическая тренировка по волейболу включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры волейбол и двустороннюю игру по правилам классического волейбола.

Баскетбол - урок по баскетболу. Классическая тренировка включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры баскетбол и двустороннюю игру по правилам.

Футбол - урок по футболу. Классическая тренировка по футболу включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры футбол и двустороннюю игру по правилам мини-футбола.

Настольный теннис (пинг - понг) - урок по настольному теннису. Классическая тренировка по настольному теннису включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры, спарринг по правилам настольного тенниса.

Zumba

ZUMBA - это не тренировка и не урок танцев. Это вечеринка! Латинский пыл, заряжающий Ваше тело энергией движений. Фитнес-программа, которая создает Ваше тело и от которой Вы придете в восторг. Международный феномен, приносящий волнующие латиноамериканские ритмы в сотни различных спортивных залов по всему миру. Продолжительность 50 мин.