Aqua Men (Аква для мужчин) –  тренировка специально разработана для мужчин. Возможно участие женщин. Продолжительность 40 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Upper Body (Сильный Верх) –  урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.  

Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Intro (Вводный урок) - ознакомительное занятие в форме беседы обо всех видах групповых занятий,а также о ряде дополнительных услуг. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется после прохождения функциональной диагностики, но перед посещением любых групповых уроков. Занятие проводится по предварительной записи.

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Aqua Men (Аква для мужчин) –  тренировка специально разработана для мужчин. Возможно участие женщин. Продолжительность 40 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.   

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.   

Step 1 (Степ-1) - урок включает в себя базовые шаги степ-аэробики и их простейшие соединения. Продолжительность 45 минут.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Upper Body (Сильный Верх) –  урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.  

Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Intro (Вводный урок) - ознакомительное занятие в форме беседы обо всех видах групповых занятий,а также о ряде дополнительных услуг. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется после прохождения функциональной диагностики, но перед посещением любых групповых уроков. Занятие проводится по предварительной записи.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Step 2 (Степ-2) - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех,кто уже освоил уровень Step-1.

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Abdominals+back (Живот+Спина) -  урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.

Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Aerobics-1 (Аэробика-1) - урок включает в себя базовые шаги аэробики и их соединения. Продолжительность 45 минут.

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Pilates-1 (Пилатес-1) - базовые упражнения на матах.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Plastic Dance (Пластика) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений: Strip Dance - урок с элементами стриптиза, Grace Dance - урок развивающий естественную грацию или Jazz Modern - современная пластика.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.

Latina Dance (Латинские Танцы) - Samba, Rumba, Salsa, Jive и другие латиноамериканские танцы объединены в этом классе. Здесь основные, доступные для быстрого усвоения танцевальные элементы, сочетаются с движениями классической аэробики.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Aqua Intro (Вводный урок) - урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и оборудования. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Pilates-2 (Пилатес-2) - «продвинутые» упражнения на матах, возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца и др.

Функциональный тренинг-1 - урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке не используется. Упражнения выполняются в медленном темпе.

Pump (Памп) - урок для тренировки основных мышечных групп.  Урок  включает в себя  силовые упражнения только со штангой. Требуется подбор веса для каждой группы мышц. Аэробики в уроке нет. Продолжительность урока 50 минут.

Step 1 (Степ-1) - урок включает в себя базовые шаги степ-аэробики и их простейшие соединения. Продолжительность 45 минут.

Pump (Памп) - урок для тренировки основных мышечных групп.  Урок  включает в себя  силовые упражнения только со штангой. Требуется подбор веса для каждой группы мышц. Аэробики в уроке нет. Продолжительность урока 50 минут.

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Latina Dance (Латинские Танцы) - Samba, Rumba, Salsa, Jive и другие латиноамериканские танцы объединены в этом классе. Здесь основные, доступные для быстрого усвоения танцевальные элементы, сочетаются с движениями классической аэробики.

Abdominals+back (Живот+Спина) -  урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Мix-Fight (Бои без правил) - тренировка в формате «боев без правил». Популярное направление Mix-Fight станет доступно любому, посещающему данный вид единоборств. Урок включает в себя все виды ударной техники, а также техники борьбы. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции. Укрепление духа. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 90 минут. Рекомендуется для желающих заниматься единоборствами.

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

ZUMBA - это не тренировка и не урок танцев. Это вечеринка! Латинский пыл, заряжающий Ваше тело энергией движений. Фитнес-программа, которая создает Ваше тело и от которой Вы придете в восторг. Международный феномен, приносящий волнующие латиноамериканские ритмы в сотни различных спортивных залов по всему миру. Продолжительность 50мин.

Мix-Fight (Бои без правил) - тренировка в формате «боев без правил». Популярное направление Mix-Fight станет доступно любому, посещающему данный вид единоборств. Урок включает в себя все виды ударной техники, а также техники борьбы. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции. Укрепление духа. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 90 минут. Рекомендуется для желающих заниматься единоборствами.

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Abdominals+back (Живот+Спина) -  урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.

Belly Dance (Восточные танцы) - турецкий, арабский, египетский и другие экзотические стили танца живота становятся доступными в этом классе.

Мix-Fight (Бои без правил) - тренировка в формате «боев без правил». Популярное направление Mix-Fight станет доступно любому, посещающему данный вид единоборств. Урок включает в себя все виды ударной техники, а также техники борьбы. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции. Укрепление духа. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 90 минут. Рекомендуется для желающих заниматься единоборствами.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Flex (Гибкость) - класс на развитие гибкости и подвижности суставов, в который включены упражнения на растяжку всех мышц и сухожилий. Этот урок может стать прекрасным дополнением к фитнес-классам.

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Pilates-2 (Пилатес-2) - «продвинутые» упражнения на матах, возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца и др.

Dance Mix (Танцевальный Микс) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений современной хореографии: Hip-hop,  House dance, Ragga Jam, MTV dance.

Тайский бокс – урок по тайскому боксу. Классическая тренировка по тайскому боксу, сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической активности, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин. 

Тайский бокс – урок по тайскому боксу. Классическая тренировка по тайскому боксу, сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической активности, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин. 

Тайский бокс – урок по тайскому боксу. Классическая тренировка по тайскому боксу, сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической активности, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин. 

Step 2 (Степ-2) - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех,кто уже освоил уровень Step-1.

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Upper Body (Сильный Верх) –  урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.  

Plastic Dance (Пластика) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений: Strip Dance - урок с элементами стриптиза, Grace Dance - урок развивающий естественную грацию или Jazz Modern - современная пластика.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Функциональный тренинг-2 - урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке  не используется. Упражнения выполняются в  быстром темпе.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Intro (Вводный урок) - урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и оборудования. Продолжительность 30 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

ZUMBA - это не тренировка и не урок танцев. Это вечеринка! Латинский пыл, заряжающий Ваше тело энергией движений. Фитнес-программа, которая создает Ваше тело и от которой Вы придете в восторг. Международный феномен, приносящий волнующие латиноамериканские ритмы в сотни различных спортивных залов по всему миру. Продолжительность 50мин.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Belly Dance (Восточные танцы) - турецкий, арабский, египетский и другие экзотические стили танца живота становятся доступными в этом классе.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Dance Mix (Танцевальный Микс) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений современной хореографии: Hip-hop,  House dance, Ragga Jam, MTV dance.

Upper Body (Сильный Верх) –  урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.  

Pilates-1 (Пилатес-1) - базовые упражнения на матах.

Pilates-1 (Пилатес-1) - базовые упражнения на матах.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Flex (Гибкость) - класс на развитие гибкости и подвижности суставов, в который включены упражнения на растяжку всех мышц и сухожилий. Этот урок может стать прекрасным дополнением к фитнес-классам.

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.   

Step 2 (Степ-2) - урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех,кто уже освоил уровень Step-1.

Body Sculpt (Сильное тело) -  урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Step 1 (Степ-1) - урок включает в себя базовые шаги степ-аэробики и их простейшие соединения. Продолжительность 45 минут.

Функциональный тренинг-1 - урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке не используется. Упражнения выполняются в медленном темпе.

Aerobics-1 (Аэробика-1) - урок включает в себя базовые шаги аэробики и их соединения. Продолжительность 45 минут.

Lower Body (Сильный Низ) -  урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.  

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.

Pilates-2 (Пилатес-2) - «продвинутые» упражнения на матах, возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца и др.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Plastic Dance (Пластика) - танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений: Strip Dance - урок с элементами стриптиза, Grace Dance - урок развивающий естественную грацию или Jazz Modern - современная пластика.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Tae bo (Тай бо) - урок аэробики с использованием техники единоборств: разучивание ударов руками и ногами, соединение их в связки и многократное повторение.

ZUMBA - это не тренировка и не урок танцев. Это вечеринка! Латинский пыл, заряжающий Ваше тело энергией движений. Фитнес-программа, которая создает Ваше тело и от которой Вы придете в восторг. Международный феномен, приносящий волнующие латиноамериканские ритмы в сотни различных спортивных залов по всему миру. Продолжительность 50мин.

Step 3 (Степ-3) - урок включает в себя усложнённые комбинации шагов, сложную хореографию. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется только для тех, кто уже уверенно выполняет программу уровеня Step-2.

Pump (Памп) - урок для тренировки основных мышечных групп.  Урок  включает в себя  силовые упражнения только со штангой. Требуется подбор веса для каждой группы мышц. Аэробики в уроке нет. Продолжительность урока 50 минут.

Water Polo (Водное поло) – Классическая тренировка по водному поло, включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры водное поло и двустороннюю игру. Продолжительность урока 55 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Interval Training (Интервальная тренировка) -  урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.

Aqua Sculpt (Сильное тело) - урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Круговая тренировка - это занятия с персональным тренером в малых группах, объединяющие в себе преимущества силовых и кардио-нагрузок одновременно - эффект от таких тренировок гораздо выше и заметнее. Для различных уровней подготовки. Продолжительность 30 минут.

Boxing (Бокс) - урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.

Функциональный тренинг-3 - отличительной особенностью данного урока является использование оборудования, создающего нестабильную поверхность - подушки Airex, полусферы BOSU и цилиндры Pilates rollers. Урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность урока 50 минут.

Intro (Вводный урок) - ознакомительное занятие в форме беседы обо всех видах групповых занятий,а также о ряде дополнительных услуг. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется после прохождения функциональной диагностики, но перед посещением любых групповых уроков. Занятие проводится по предварительной записи.

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.   

Yoga (Йога)- урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.   

Upper Body (Сильный Верх) –  урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.  

Abdominals+back (Живот+Спина) -  урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.

Aqua Interval (Аква интервал)  - урок аквааэробики основанный на применении интервльного метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Swim Skills (Спортивное плавание) – классическая тренировка  пловца. Урок направлен на совершенствование техники и развитие базовой и специальной выносливости. Продолжительность  урока 45 минут.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Water Polo (Водное поло) – Классическая тренировка по водному поло, включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры водное поло и двустороннюю игру. Продолжительность урока 55 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.

ВНИМАНИЕ! При посещении клубов с бассейном ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано. 

Flex (Гибкость) - класс на развитие гибкости и подвижности суставов, в который включены упражнения на растяжку всех мышц и сухожилий. Этот урок может стать прекрасным дополнением к фитнес-классам.